開挖機時，由于長時間暴露在戶外陽光下，確實容易曬黑。以下是一些建議，幫助你在開挖機時減少曬黑的風險：

一、物理防護

穿戴防曬衣物：選擇長袖襯衫、長褲和寬邊帽等防曬衣物，這些衣物可以有效遮擋陽光，減少皮膚直接暴露在陽光下的時間。

使用遮陽傘或遮陽篷：在挖掘機的操作室內或周圍設置遮陽傘或遮陽篷，以減少陽光直射。

貼防曬膜：在挖掘機的窗戶上貼上高質量的防曬膜，可以有效阻隔紫外線，保護皮膚不受傷害。

二、化學防護

涂抹防曬霜：選擇SPF值高、廣譜防曬的防曬霜，并在出門前15-30分鐘涂抹，確保皮膚得到充分保護。同時，根據防曬霜的持久度和戶外活動時間，適時補涂。

佩戴偏光太陽鏡：不僅可以防止陽光直射眼睛，造成刺眼和視線模糊，還能有效阻擋紫外線，保護眼睛和眼周皮膚。

三、生活與飲食調整

合理安排作息時間：避免在陽光最強烈的時段（通常是上午10點到下午4點）進行戶外作業。如果必須在此時段工作，盡量縮短暴露在陽光下的時間，并增加休息時間。

補充水分：長時間戶外作業容易導致身體脫水，因此要及時補充水分，保持身體水分平衡。同時，可以攜帶一些冰鎮飲料或水果，及時補充能量和水分。

調整飲食：多攝入富含維生素C和維生素E的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅果等。這些食物有助于抑制黑色素的形成，保護皮膚健康。同時，減少富含酪氨酸的食物攝入，如馬鈴薯、紅薯等，以降低皮膚變黑的風險。

四、其他建議

保持皮膚清潔：工作結束后，及時清洗皮膚上的污垢和防曬霜殘留，保持皮膚清潔。

使用保濕護膚品：戶外作業后，皮膚容易干燥，因此要使用保濕護膚品來滋潤皮膚。

綜上所述，通過穿戴防曬衣物、使用遮陽傘或遮陽篷、貼防曬膜、涂抹防曬霜、佩戴偏光太陽鏡、合理安排作息時間、補充水分和調整飲食等方法，可以在開挖機時有效減少曬黑的風險。同時，保持皮膚清潔和使用保濕護膚品也是保護皮膚健康的重要措施。